很多男生在进行腹部训练的时候都会遇到一些阻碍问题,针对这些问题的解决需要得到良好的建议,下面专业人士就做出了详细的分析,希望可以帮助到有需要的朋友们。

1.腹部训练需不需要负重,负重多少?

按照腹部的结构来看,腹肌是一种由慢肌纤维较多的肌肉组织,但并不是越重越好。我认为一个动作能高标准的完成30次左右,这个动作就能开始负重,增加一些难度。如果不能高标准的完成多次数,那么更加没有必要用大重量去冲击慢肌的腹部了。

2.腹部训练时,没有紧压感,怎么办?

腹部训练的收缩感在哪个地方,每个人都不一定一样,当你体会到哪个地方最有感觉,尝试去keep一到两秒,当然因此会降低次数,但是腹部会加强很多。如果一个动作,做不了多次数,那么建议你尝试更换动作,直到找到让你稍微有感觉的动作。

3.效率不高时怎么办?

腹部训练要连贯,需要高次数刺激,尽量不要中间停顿,虽然很难受,也会有些变形,但这就是质变的开始,我建议还是保持腹部的紧绷感,直到实在忍受不了,再进行休息,健身就是一个摧残自己,完成升华的运动。

总之,在进行腹肌训练的过程当中如果遇到以上三个问题,希望今天做出的分析可以帮助到大家进行良好的分析建议。

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