当下很多人们都会处于不同目的进行健身,但是在健身的过程当中最重要的一步就是重视拉伸,这不仅是为了缓解运动过后肌肉的横向生长,还为了更好的塑形。

拉伸,指的是身体自身所做的肌肉拉伸,无论是运动前还是运动后,拉伸都有着至关重要的作用,身体塑形主要就是通过拉伸肌肉来实现的。运动前通过拉伸来唤醒僵硬的肌肉,来减少在运动过程中受伤的可能。运动后的拉伸就更重要了,正确的拉伸可以提升运动效果,达到更好的塑形减肥目的。

先为大家具体总结一下运动拉伸的好处:

1.运动前后进行拉伸,可以防止肌肉纤维或肌腱损伤,避免肌肉扭伤,因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。

2.缓解过度紧张的肌肉群,让运动后的身体更加放松。

3.促进血液循环,提高代谢,让减肥效果更明显。

4.提升运动效果,提高身体的协调性。

5.能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅,避免大量运动后产生“肌肉腿”。

6.有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.适当的拉伸还可以改善体态,防止驼背,让你的举止更优美,气质更好。

看了这么多,相信大家也都明白了拉伸的好处,是不是突然意识到以前没有进行过拉伸的自己有多么可惜?没关系,从现在开始进行拉伸还来得及哦!

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