睡前运动十分钟练出模特的身材

睡前运动十分钟练出模特的身材

拜托,睡前少看一会手机,抽出七到十分钟的时间做做运动,相信我只要天天都按照下面七个动作做,只需一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了!

#p#副标题#e#白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?

动作1

动作1

1、侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

#p#副标题#e#白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?

动作2

动作2

2、侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。

#p#副标题#e#白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?

动作3

动作3

3、转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。

#p#副标题#e#白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?

动作4

动作4

4、与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。

#p#副标题#e#白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?

动作5

动作5

5、侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

#p#副标题#e#白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?

动作6

动作6

6、侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。

#p#副标题#e#白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?

动作7

动作7

7、与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

上一篇:跑步小腿会变粗吗 4个正确跑步方法瘦小腿
下一篇:春天减肥好时节 五个妙招变身瘦美人
标签:
猜您喜欢
  • 对抗衰老,战胜强光才是关键 对抗衰老,战胜强光才是关键
  • 精致女孩的秋天该如何做好防晒准备 精致女孩的秋天该如何做好防晒准备
  • 压力大会导致你的皮肤状态更差哦! 压力大会导致你的皮肤状态更差哦!
  • 节后调整这三点可以尝试一下 节后调整这三点可以尝试一下
  • 痘痘肌化妆更注重保护 痘痘肌化妆更注重保护
  • 痘痘肌提醒你:该注重肌肤保养了哦! 痘痘肌提醒你:该注重肌肤保养了哦!
  • 远离“蛇皮肌”,从这四个方法做起 远离“蛇皮肌”,从这四个方法做起
  • 肌肤防晒三百六十五天都不能省 肌肤防晒三百六十五天都不能省
  • 化妆品过敏一定要做好皮肤急救工作 化妆品过敏一定要做好皮肤急救工作
  • 化妆的同时也要做好防护 化妆的同时也要做好防护
  • 肌肤呈现出五种情况就证明你该护肤排毒了 肌肤呈现出五种情况就证明你该护肤排毒了
  • 理发师推荐的“两边铲”是有秘密的 理发师推荐的“两边铲”是有秘密的
  • 热点图片/ Hot picture
  • 在印度坐火车“享受”人上人的感觉在印度坐火车“享受”人上人的感觉
  • 苏宁智慧批发打造双线场景抢占先机苏宁智慧批发打造双线场景抢占先机
  • 哇哇哇!达人亲测:一款让你尖叫的面膜终于上市了哇哇哇!达人亲测:一款让你尖叫的面
  • 全新PANDORA REFLEXIONS系列全球浩大发布全新PANDORA REFLEXIONS系列全球浩
  • 法国iLab极限植物护肤 取得多项欧洲及国际奖誉 成分党的最爱法国iLab极限植物护肤 取得多项欧洲
  • “幂缘”创立社交新玩法,可寻觅相似的人“幂缘”创立社交新玩法,可寻觅相
  • 京东全球购超级品牌日携手澳洲一线国际品牌澳葆,打造家庭全方位养分方案京东全球购超级品牌日携手澳洲一线
  • 轻薄素颜妆让你与众不同轻薄素颜妆让你与众不同
  • 排行搒/ The total ranking
  • · 在印度坐火车“享受”人上人的感觉
  • · 苏宁智慧批发打造双线场景抢占先机
  • · 哇哇哇!达人亲测:一款让你尖叫的面
  • · 全新PANDORA REFLEXIONS系列全球浩
  • · 法国iLab极限植物护肤 取得多项欧洲
  • · “幂缘”创立社交新玩法,可寻觅相
  • · 京东全球购超级品牌日携手澳洲一线
  • · DW MYCLASSIC NIGHTOUT在沪开幕 年
  • · 变革开放四十年,苏宁用科技产品和
  • · 轻薄素颜妆让你与众不同
  • 最新资讯/ News
  • · 对抗衰老,战胜强光才是关键
  • · 秋季复古风穿搭小技巧
  • · 宝格丽2020春夏配饰系列发布
  • · 牛仔背带裤不会错的潮搭法
  • · 原宿风卫衣掀起街头流行色
  • · 精致女孩的秋天该如何做好防晒准备
  • · 肥胖不是罪,健康才是美
  • · GIORGIO ARMANI推出2019秋冬钛金眼镜
  • · 英伦风要怎样搭配才是街上的流行色
  • · 盖茨比都羡慕的派对,连陈冠希也来了
  • 官方首页 |关于我们 |版权声明 |媒体合作 |广告服务 |联系方式
  • 天空彩票首页-领先的时尚互动媒体
    本站信息来源于互联网或由用户自行上传,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,如有疑问请第一时间联系我们
    Copyright © 2014-2018 天空彩票首页版权所有 7SfaShion.Com   7sfashion all rights reserved
    声明:未经授权禁止建立镜像!转载、摘编、复制请注明文章出处!- 辽ICP备14006349号-10
  • 官方微信
    新浪微博
    腾讯微博
    返回顶部